28 Kasım 2020

1 SAATTE EN ÇOK KALORİ YAKTIRAN EGZERSİZLER!..

İşte 1 saatte en çok kalori yaktıran egzersizler

İşte 1 saatte en çok kalori yaktıran egzersizler

İşte 1 saatte en çok kalori yaktıran egzersizler. Spora ayrılabilen süreyi daha etkin ve keyifli hale nasıl getirebiliriz diye düşünürken yapacağımız egzersizlerin sonucunda ne kadar kalori yaktığımızı görelim.

Farklı egzersiz çeşitleri deneyip kendinize en uygun olanlardan bir egzersiz programı hazırlayabilirsiniz.

1 saatte en çok kalori yaktıran egzersizler 

  1. Hızlı koşmak (Saatte 12 – 13 km ile) = 1 saatte 1074 kalori
  2. İp atlama = 1 saatte 1074 kalori

Listenin ilk iki sırasında gayet temel sporlar yer alıyor. İp atlamak ve hızlı koşmak.

  1. Tekvando = 1 saatte 937 kalori

Tekvando listedeki en zorlu sporlardan biri ve 90 kiloluk birine 1 saatte 937 kalori yaktırabilir.

  1. Yüksek tempolu yüzme = 1 saatte 892 kalori
  2. Koşarak merdiven çıkmak = 1 saatte 819 kalori
  3. Koşu (saatte 8 km hızla) = 1 saatte 755 kalori
  4. Tenis (tekli) = 1 saatte 728 kalori
  5. Flamalı Amerikan Futbolu = 1 saatte 728 kalori

Amerikan futbolunun ve çeşidinde savunma yapan takım karşı takımın oyuncularını yere devirmek yerine rakip oyuncunun belinden sarkan flamayı almaya çalışır.

  1. Basket maçı = 1 saatte 728 kalori
  2. Paten = 1 saatte 683 kalori

1 saatlik tempolu bir paten seansı ile 683 kalori yakabilirsiniz.

  1. Yüksek etkili aerobik = 1 saatte 664 kalori
  2. Duvar tenisi (Racquetball) = 1 saatte 637 kalori
  3. Buz pateni = 1 saatte 637 kalori Tabii artistik patinaj yapmanıza gerek yok.
  4. Sırt çantası ile doğa yürüyüşü = 1 saatte 637 kalori Doğa yürüyüşlerinizi ağır bir sırt çantası ile yapın.
  5. Kros kayağı = 1 saatte 619 kalori

Kayakla inişe göre daha zorlu olan kros kayak ile 1 saatte 619 kalori yakabilirsiniz.

  1. Su kayağı = 1 saatte 546 kalori
  2. Kürek çekme egzersiz aleti = 1 saatte 546 kalori
  3. Doğa yürüyüşü = 1 saatte 546 kalori
  4. Hafif ya da orta tempoda yüzme = 1 saatte 528 kalori

90 kiloluk biri hafif veya orta tempoda 1 saat havuzda tur atarak 528 kalori yakabilir.

  1. Suda yapılan aerobik hareketleri = 1 saatte 501 kalori
  2. Beyzbol / Softball = 1 saatte 455 kalori
  3. Direnç egzersizi / ağırlık kaldırma = 1 saatte 455 kalori
  4. Eliptik bisiklet = 1 saatte 455 kalori eliptik-bisiklet
  5. Tempolu yürüyüş = 1 saatte 391 kalori yuruyus
    Saatte 5 buçuk km hızla yapacağınız bir yürüyüş ile 1 saatte 391 kalori yakabilirsiniz.
  6. Hafif bir yürüyüş = 1 saatte 255 Kalori

Saatte 3.2 km hızla yürüyen 90 kiloluk biri 255 kalori yakabilir.

  1. Bowling = 1 saatte 273 Kalori

Bir cevap yazın